一直想写篇关于独立博客与新浪博客，QQ空间有什么区别短文，也算是给不懂又喜欢写个人日志，做自己的博客网友启蒙。
本博客程序为国人开发免费开源Z-Blog程序，功能虽不如WordPress强大稳定，但程序小巧灵活速度快，简洁的功能更合适本人习惯，WordPress设置繁琐现在有些东西也难搞明白，不如放弃玩转国内小巧的博客程序，几次转换WordPress数据到emlog失败，只好舍弃以前的一些博文从新开始，现在又从Emlog转倒Z-blog程序。
空间为国外vps虚拟主机,服务器在北美地区，经试用速度可以接受，而却价格便宜灰常中意。
个人独立博客一般指在，既在空间、域名和内容上相对独立的博客。独立博客相当于一个独立的网站，而且不属于任何其他网站。相对于BSP下的博客，独立博客更自由、灵活，不受限制。
一、个人独立博客和QQ空间区别
1、个人安装的博客程序有自己的独立域名，比如www.zairun.com，域名就像每个人身份一样不会重复，可以根据自己喜好选择博客程序安装，并却自由设置一些功能权限。
2、可以通过自己的域名直接访问博客，博客文章被搜索引擎收录，扩大了浏览群体增加文章的阅读量，同样也给网站带来流量。
3、而QQ空间搜索引擎是不会搜录你的日志，百度搜索当然也就不会找到你自己的文章，阅读群体受到限制只能给QQ上好友阅读。
二、个人网站博客和腾讯、新浪博客区别
腾讯和新浪开通的个人博客，属于托管形式个人主页博客，使用托管方域名下，授权给你的二级或三级域名，而个人博客自己的域名，体验上自定义空间大，更有利于SEO优化。
托管博客优点免费、托管顾名思义不用自己费心管理，使用上比较省力，但也少很多自定义的权限，也少了折腾的乐趣，独立博客才能做到意义上的，我的地盘我做主。

搭建个人博客程序并写博客可以有很多意义所在：

分享个人观点和知识：通过博客写作，你可以分享自己的观点和知识，与读者交流和讨论。这不仅有助于建立自己的个人品牌，还可以促进自己的思考和学习。

增加写作技能：写作是一个技能，通过博客写作可以提高自己的写作能力和表达能力。随着不断的实践，你会发现自己的写作能力得到了提高，这对于日后的职业发展和个人成长都非常有帮助。

展示个人作品：如果你是一名设计师、摄影师、程序员等，博客也可以用来展示自己的作品，让更多的人了解你的才能和专业能力。

建立社交圈：博客写作也可以帮助你扩大社交圈，与同行、有兴趣的读者和其他人建立联系和关系，这有助于你获得更多的机会和资源。

学习新技能：在搭建个人博客程序的过程中，你也可以学习一些新的技能，比如网站建设、SEO、网站安全等，这些技能对于未来的职业发展也非常有帮助。

总之，搭建个人博客程序并写博客可以带来很多好处，不仅可以帮助你记录生活、分享知识，还可以提高自己的技能和认知水平。

作为女性，如何让自己变得年轻漂亮?看看那些童颜不老的明星们，如何让自己和明星们一样童颜不老呢?下面介绍21种养颜抗衰老的食物，让你们个个年轻漂亮。

养颜抗老

抗衰老是女人一生的功课，脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色。许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记，实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵抗岁月侵蚀，永葆青春。

明星食物：

洋葱。 洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食物。

苹果。 苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一。它能保持肌肤光泽，是天然的美容品。常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。

西红柿。 成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。番茄红素是脂溶性物质，在遇油加热后更容易被人吸收。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。

养气补血

古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。配合凝香媚尔的使用，益气养血养颜祛斑，好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。

明星食物：

枣。 红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3―5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圆、枸杞。 桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2―5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5―8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

动物肝脏。 中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50岁以上的女性最好少吃。

爱护乳.房

乳.房是女人独有的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始，女人就要小心呵护乳.房，30岁后更应时刻关注乳.房健康。

明星食物：

豆浆。 豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳.房。每天喝一杯豆浆会对乳.房健康十分有益。

蘑菇。 蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳.房健康。

其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：

    忌睡前吃东西



    一、忌睡前吃东西



    人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。



    二、忌睡前说话



    因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。



    三、忌睡前过度用脑



    晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

    忌睡前情绪激动



    四、忌睡前情绪激动



    人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。



    五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡



    浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。



    六、忌蒙头而睡



    老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。



    七、忌仰面而睡



    睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

    忌眼对灯光而睡



    八、忌眼对灯光而睡



    人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。



    九、忌当风而睡



    房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。



    张着嘴睡觉伤肺吗？



    不少人睡觉打呼噜，没办法只能张着嘴呼吸，可有些老人睡觉也会不自觉地张着嘴，早上起来口干舌燥，很不舒服。



    睡觉张着嘴，有几种可能，首先可能是老人肌肉松弛，睡眠时容易阻塞呼吸道，导致鼻腔吸入氧气不足，只 好张嘴出气；鼻炎和扁桃体炎或扁桃体肥大也可能导致鼻腔呼吸不通畅；三是感冒造成鼻堵塞，也是部分老人张嘴睡觉的原因，感冒治愈后即可恢复正常。



    长期用嘴呼吸，会由于内外部空气压强不同使牙床发育畸形；还容易吸入冷空气和灰尘，伤及肺和胃；长期呼吸不畅，影响睡眠质量，造成日间疲乏，精神恍惚。



    睡觉张嘴很难自己发现，如果有这种情况，首先到医院检查，对症治疗。以下几种方法也能改善：睡前保证，鼻腔畅通，可用冷水冲鼻子；保持室内温度与湿度适宜；大多数睡觉张嘴或者打呼噜的人，都是仰卧状态，不妨改为侧卧状态，或者调整枕头的高度，把颈部抬高，让头部放低，可让呼吸道变得比较垂直，增加呼吸量。

 早晨起床应先刷牙还是先喝水？
晨起喝水，养成空腹喝水的好习惯，既能清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，还能帮助更充分地分解食物促进消化。不过，这晨起刷牙和喝水也有讲究吗？到底是该先刷牙还是先喝水呢？
老祖宗传下来一句话“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”即指早晨空腹喝水，晚上勤泡脚，能健康长寿。不过总有些“打岔”的说法蹦出来，比如晨起喝水前该不该先刷牙？
不可否认，早起喝白开水是一种健康的生活习惯，一方面可补充身体代谢失去的水分，另一方面又可促进排泄，以防便秘。而且还能稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。
喝水之前为什么要先刷牙呢？因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。
有人担心，如果先刷牙把唾液中的消化酶刷走，岂不可惜-其实，唾液中的消化酶，只是在吃东西的时候才有分解消化食物的作用，不吃东西时，它处于“休息”状态。而人们在睡觉时唾液分泌很少，因此产生的消化酶也很少。并且人体的胃肠道里本身就有消化酶，唾液只产生极少一部分，其消化作用是微乎其微的，即使刷牙时被刷去，也绝不会影响对食物的消化。
前人曰：“(早上喝水最佳时间)起床后刷牙前，生饮七合好水。”一合即一百八十毫升，七合水等于一千二百六十毫升。当然，喝不到一千二百六十毫升，喝四百毫升也成。最重要的是要刷牙前喝水！
老祖宗传下来一句话曰“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”，即指早晨空腹喝水，晚上勤泡脚，能健康长寿。寡人也始终“孜孜不倦”地认真践行这些有益健康的老传统，不过总有些“打岔”的说法蹦出来，比如这晨起喝水前该不该先刷牙呢？这，这，这，寡人还真没想过，也没注意过？
“晨起空腹喝水”，这是个好习惯！相信许多乡亲们跟寡人一样，都“虔诚”的践行过。寡人的习惯是：晨起先咕噜咕噜猛灌两大杯水(或蜂蜜水或白开水)，而后扑通扑通解决肠道“交通堵塞”，甚是畅快！豆zi妹问：“有没有先刷牙呢？”“额~好像有吧？也好像没有
刷牙，是保持口腔清洁的重要的自我口腔保健方法。乡亲们喜欢用牙刷来去除牙菌斑、软垢和食物残渣，老祖宗们也曾用右手中指当牙刷或“木齿”(即印度人的“杨枝牙刷”)来清洁牙齿。一般每天早起和晚上临睡前各刷牙一次，坚持饭后嗽口。
晨起喝水，即跟寡人一样，养成晨起空腹喝水的好习惯，既能清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，还能帮助更充分地分解食物促进消化。不过，这晨起刷牙和喝水也有讲究么？到底先刷牙or先喝水好呢？
晨起喝水前不刷牙脏！
豆zi妹坚持称要“先刷牙后喝水”！也难怪她对刷牙如此坚定，眼前那明晃晃雪白的靓牙就足以证明平时对其关心呵护之至呐！其实，不少乡亲们也是此说法的坚决“拥护者”。
理由很简单：因夜晚睡觉时，牙齿上易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，便容易形成菌斑及牙石。若直接喝水，则会把这些细菌和污物带入人体。SO，一个字：脏！
早上喝水起床后刷牙前最佳
然，又有老祖宗语：“(早上喝水最佳时间)起床后刷牙前，生饮七合好水。”一合即一百八十毫升，七合水等于一千二百六十毫升。当然，喝不到一千二百六十毫升，喝四百毫升也成。最重要的是要刷牙前喝水！一来晨起喝水本为清洁通畅之用，二来老祖宗那时压根儿不用考虑牙膏这种高级货所含的化学物质的威胁吧。SO，抛开古今刷牙的区别，为了让有“洁癖”的乡亲们晨起喝水效果更好，还不会因未刷牙而感到脏和恶心，老祖宗特意补充了一句：请各位自觉晚上睡觉前刷牙。
另外，英国牙医协会某专家的建议，也会影响豆zi妹坚持的观点，即刷牙后最好不要用水使劲嗽口，否则会冲刷掉牙齿上来自牙膏的氟化物保护层，刷牙后半小时内最好不要喝任何饮料。
结果：
到底晨起先喝水还是先刷牙？寡人耳听八方，，毕竟为了“安全”考虑，先刷个牙清洁一下图个安心也是好。然，混乱的纠结一番后，寡人倒是觉得，没必要局限在早上起来先喝水好or先刷牙好，而是抓住这个命题的核心，即“晨起空腹喝水养生，但也勿忽视口腔卫生”。
喝好水、喝对水总之是益处多多，白开水是承担这一任务的最佳选择。另外，清晨第一杯水须空腹喝，温、凉开水最宜，要慢饮，勿喝冰水。而刷牙这种清洁方式，完全可能据个人口味，譬如，担忧晨起先刷牙会破坏口腔原有平衡等，可晚上睡前刷好牙，晨起喝水时第一口先嗽吐掉再喝。

十重圆圈：人心的内外层次

人心有十重，第一重是自己，第二重是爱人父母儿女爷爷奶奶外公外婆，第三重是兄弟姊妹，第四重是七亲八戚，第五重是朋友同学同事，第六重是家乡人，第七重是祖国，第八重是全人类，第九重是一切生命，第十重是整个宇宙。这十重在人心目中从里到外组成一个个圆圈，重要性从里向外扩散，这是人之本能。善良的人，对一切生命都充满怜悯，对所有的小孩都视同己出。高尚的人，他爱的不仅是一己之小家，而是大家，全人类，全社会，全部的生命，全宇宙，因此，心中这些对象之间的界线常常模糊。相反，一个心胸狭隘的人，他心中只有自己，或家人，把他人都排斥在圈外。

人心有十重，这是一种人类本能的展现。人们从内到外地看待这十重，其重要性也随之扩散。善良的人，对所有生命充满怜悯，他们爱的不仅是自己，还有家人，朋友，全人类，甚至整个宇宙。他们心中对象之间的界线逐渐模糊。

相比之下，心胸狭隘的人则只顾着自己和家人，将他人排斥在外。这种人没有任何关心他人的精神，自私自利，他们的心灵只有自己，没有宽广的胸怀。

因此，人们必须提高自己的修养，扩大心胸，对生命和宇宙充满敬畏和尊重。只有这样，人们才能更好地生活，共同创造一个和谐美好的世界。