秋季阳气渐收，阴气渐长，是阳消阴长的过渡阶段，这时日照减少，气温渐降，草枯叶落，人体的阳气也随之内收，因此秋季要顺应“秋主收，冬主藏”的规律。秋季养生在于精神调养，保持乐观的情绪，使精神安宁，收敛神气，是为冬令阳气潜藏做准备的必要措施。载润介绍，此时夜间和户外运动要注意保暖，耐寒锻炼必不可少。而一些秋季养生的诀窍，在刚刚进入9月之际，需要我们无论是年轻人还是老年人，都要认真记录，坚持就是胜利。正所谓，健康齐步走，百岁要出头。只有与健康为友，才能永享健康。

   为防止秋燥，需增强体质、调理饮食

   秋季人体容易产生秋燥症。因为秋季很多地区干燥少雨，空气湿度小，气温低，使得人体经常会出现发热、怕冷、头痛、少汗、咳嗽少痰、咽干鼻燥、口干唇裂等现象，称之为“秋燥”。载润解释说，其实患秋燥是源于体弱，不胜秋凉之气入侵所致。所以，为了防止秋燥症，远离身体不适，就要坚持身体锻炼，提高抗病能力。饮食上也要以清润、温润为主。9月份进补，宜食用甘润温养和益胃生津的粥食，比方百合莲子粥、甘菊枸杞粥、银耳冰糖糯米粥、胡桃粥、山药粥等。不宜吃生冷寒凉、辛辣油腻的食物，否则容易积于肠胃之内，加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。

   两大招 补肾气、益睡眠

   来到初秋，很多人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力的症状，载润指出这是肾气不足的表现。除了应用泡脚，搓耳朵、搓腰直到发热的方法外，还有一个“脚心相对按摩”的方法，对补养肾气有很大裨益。具体方法是：每天睡前，先用热水泡脚，之后坐于床上，脚心相对，双手尽可能大面积握住小腿肚肌肉，稍用力做上下翻动动作，同时边做按摩，直到小腿发热。这个方法可以通畅肾经、肝经、脾经和膀胱经四条经络。是非常好的保健方法，尤其适合秋季保健。

   保持良好的睡眠质量，同样是秋季养生的重要一项。载润介绍一个小方法，可以促进睡眠、提高睡眠质量，并且可以调和五脏。首先要做双腿背部伸展运动，双腿合拢伸直坐于床上，双手伸向脚尖，脚尖回勾。这个动作可以拉伸膀胱经，消除精神紧张。然后是腹部运动，双腿弯曲踩在床上仰卧，腰臀下垫一个被子，肩膀靠在床上，坚持3到5分钟。这个动作可以促进腹部血液循环，使身体感到舒适放松。最后是“脑部运动”，身体躺在床上，将双腿抬起，合拢斜搭在墙上，双手放于身体两侧，保持5到10分钟。这个动作可以改善脑供血，消除大脑疲劳。保证睡前做完这三个动作，即可保证睡眠质量，提高身体抵御秋燥的能力。

   载润说过，只要我们科学养生，人人都可成为百岁寿星!当然，再高明的老师，也教不会不学的学生。为了健康，我们还得从自身意识开始改变。

在《揭秘化妆品中的潜规则》里作者曾说道：研究结果表明，保湿剂并不是只有单纯 缓解皮肤干燥的效用，还在表皮代谢过程中有调节的作用，并对真皮层产生影响。保湿剂具有治疗皮肤病和抗癌的效用，同时还具备美白、抗老化的功效。皮肤保湿剂的重要性是可以帮助皮肤更好地吸收各 种优质化妆品的成分，从而改善皮肤，反之不然。这里，举个简单的例子：干旱的土地上不管施多好的肥料，作物都不可能健康成长。此外，各种化妆品里含有的合成洁面活性剂会破坏皮肤的天然屏障，因此皮肤的 储水能力大幅下降，从而导致肌肤产生各种问题。现在我们的皮肤比我们的地球母亲遭受了更多的环境侵害，也就是说，我们生活在一个无比干燥的时代。选购基础护肤过程中的保湿品要仔细辨别，必须要确认所有成分后再购买。

   不要再以为涂抹完皮肤变得水嫩的保湿化妆品就是好产品了。含有卵磷脂、甘油、透明质酸、胶原蛋白、蛋白质、氨基酸、胆固醇、葡萄糖、糖原等成分的产品 都具有卓越的保湿效果。

   二

   脸部的角质就那薄薄的0.2公厘将角质去除得干干净净真的有必要吗？无毒小编其实不太赞成大家过度使用去角质商品，但如果你真的非【去】不可，那麽有3大步骤，请你跟著无毒小编这样做:

   1. 认清自己的角质状态，不是每个人都需要使用去角质产品，假如你是以下几种肤质，请审慎考虑是否要做去角质：

   (1) 脸皮薄型的肌肤 – 薄到血管都看的到，轻轻一压就红，还嫌不够薄吗？

   (2) 敏感性肌肤 – 都已经敏感了，就别再用酸来刺激自己了。

   (3) 酒糟性等问题肌肤 – 这…肌肤问题已经够严重了，别闹了。

   (4) 术后保养肌肤 – 刚动完手术，皮肤很脆弱，做好保湿就好。

   当你不是上述肤质，又想做做去角质，请先了解下述状况：

   ‧肌肤容易起乾屑。

   ‧保养品怎麽擦，皮肤就是粗粗的。

   ‧上妆没多久就很容易掉妆。

   若你有上述状况，才需要例行性的去角质，若无上述问题，请偶尔心血来潮时再去角质，免得花钱伤脸喔！

   2. 挑选合适的去角质产品，想要去角质，当然得先有罐去角质产品。市面上琳琅满目的去角质产品，该怎麽挑呢？无毒小编提供几个避免踩到地雷的小知识：

   ① 试用时不要看到手臂搓出一堆屑屑就失心疯的掏钱，搓出来的屑屑绝对不是角质，顶多是合成高分子的屑屑，或是一些帮助刮掉角质的辅助成分。皮肤很薄，角质更薄，去角质过程绝对不可能搓出比角质还多的数量！！！！屑屑只是视觉假象。

   ② 不要看到一堆【酸】就失心疯又掏钱。用【酸】去角质关键是酸硷值够低及这个酸的成分副作用要够小。绝对不是一句国外很热门很火红，或是医生都推荐等话术就可以算是好【酸】，记住网路上看到听到的证言，不尽然是真实的！有极大部份地可能性是花钱买的。

   记住一句关键句子：不用不会出人命，出事推荐人不会赔！！

   购买前要先查一查这【酸】用过起副作用的人多不多，自己是不是可能会一样起副作用。

   3. 正确的使用观念：

   相信很多厂商都会建议低浓度的天天用，高浓度的用一天停一天或用两天停两天之类的使用建议。无毒小编再次强调，皮肤角质就那薄薄的一层，但是角质是保护肌肤非常重要的一道屏障，这个保护层破坏了，要靠谁来保护肌肤？我们在做保养，首先保养到的也是角质层，花大钱涂一堆保养品保养后，再把珍贵的角质去掉，这岂不是伤钱伤身吗！

   所以切记！！角质是好朋友，与我们无冤无仇！！！

   每天做好清洁，温柔的对待自己的肌肤。

卧室在人们的生活中可是起到了举足轻重的作用，因为生命中的头等大事——睡觉，就是在这里进行的！

   但是，您是否有听说床头朝正西睡觉经常会做噩梦？床头朝正西的很多老人身体会不好？

   床头为什么不能朝正西?

   它有什么科学依据?

   地球是在不停地公转和自转中，地球的自转是由西向东自转。床头朝正西，睡觉时和地球的自转方向相反，自然地，在同等时间里，您睡觉时补充的体能肯定会比其他方位的差。

   就像我们坐车，您如果有注意，您会发现，你如果坐在与车子前进的方向相反的位置，您肯定会感觉比较累。特别是会晕车的人，这种效果更明显。因为您要拿出一部分的体力来抵消相对运动产生的动能的消耗。床头朝正西的道理和这是一样的。

   床头朝西，睡久的人会出现什么反应？

   1、眼圈慢慢地发黑：因为在休息过程中，没有很好地补充体力，您的体力肯定没有办法满足您的消耗，慢慢地，这症状就显示在您的眼睛上。

   2、脾气越来越急，夫妻间吵架的次数慢慢地增多：同睡在一张床上的夫妻肯定受到同等待遇，一起睡眠不足，时间久了，肝火肯定会相对旺些。肝火旺了自然地脾气就会暴躁。

   3、小孩个子长的慢。调查显示，睡眠充足，睡眠质量好的孩子比较容易长高。同样道理，相同的休息时间，孩子在休息过程中还要拿出一部分的体力来抵消地球自转带来的惯性。自然地，孩子得到的体力补充肯定会比同龄的孩子少，孩子在同龄人中肯定会相对比较矮。

   4、经常做噩梦，梦见和别人打架、吵架、被人追杀等等。当您很累的时候，您脾气没有发泄出来憋在心里的时候，这种症状就更明显。这和您床头朝正西有关系，其实这是您的身体给您暗示，您所补充的体能开始不够您的正常消耗，您的体质开始变差了。

   5、早晨起床发现很多蚊子状的东西在眼前飞来飞去，这是您睡眠严重不足，开始引起身体某部位的一些病变了。

   一般睡多久这种症状会出现?

   要根据每个人的体质来定，这种体力补充不足的症状不是几天就可以显示出来，它是通过常年的积累，慢慢地消耗才会显示明显的效果。体质差的人在睡了3个月后就明显有反应，有的人要睡两年以上才会有明显反应。  

   是不是所有的人床头都不能朝西睡?

   不是，如果您是个慢性子的人，您因为慢性子导致做事效率低下，不妨试试朝正西睡一段时间。当然，为了您的身体，请不要长期睡。另一种情况，当你觉得自己有一种与世无争的想法时，您可以床头朝正西睡，您就会有一种危机感。

安倍以”罕见方式”再次当选自民党总裁安倍再次当选自民党总裁 没有对手,可再干3年首相。

我擦，不愧叫安培晋三

按中国上访标语逻辑

相信政府，拥护中国共产党。

祝贺安培连任！