北京时间17晚，马航一架客机在俄乌边境被击落，机上乘客全部丧生，目前击毁马方客机原因还不清楚，乌克兰东部亲俄分裂分子与乌克兰相互指责，机上黑盒子据传已经找到。

自乌克兰独立广场运动以来，乌克兰东部亲俄分子在俄罗斯蛊惑下在地区制造动荡，可以肯定说，这次击落马航客机是亲俄分裂分子所为，此恶行必然激怒文明世界，也说明亲俄武装分子是一伙极为邪恶的恐怖分子。

这个事情结合乌东局势和俄罗斯的目前动向来看，结局走向猜测应该是这样的：
1，普京早前曾经要求杜马撤销对乌克兰使用武力的已通过的议案。俄罗斯姿态-不会出兵了。
2，普京频频与欧洲几国以及菠萝申科会谈，希望乌东熄灭战火。克里米亚到手，制裁严重，乌东这块肉没有可能再吞下，索性放弃了。
3，乌克兰政府部队节节推进收复失地。乌东反政府武装形势极其被动。-俄罗斯暗中有些招架不住。
4，前些天俄罗斯称乌克兰的炮弹落入俄境内，造成一人死亡，后不了了之。——如果真是乌克兰政府部队向俄开炮，俄罗斯绝不会善罢甘休。显然经过调查，是乌东反政府武装所为。
5，就在击落客机前一天，奥巴马宣布开始对俄罗斯新一轮制裁。
综上，我们可以判断出，乌东反政府武装已经被俄罗斯政府抛弃，再无任何前途可言，所谓的两个独立出来的共和国已经成为笑柄，普京绝对不可能接收其并入俄罗斯。乌东反政府武装面对日益逼近的政府部队，深感穷途末路，这些人是乌克兰的罪犯，普京不但不能接收土地，这些人，尤其是组织者，也很难被俄罗斯庇护，想必已经经过了多次沟通，普京拒绝了他们。
在这种早晚都要被消灭的局面下，乌东武装必然会有鱼死网破的计划，只要把俄罗斯和欧美拖入战团，局势必然就要出现转机，俄罗斯加入后，乌东自然就和俄罗斯捆绑在一起，普京想不要都不行，而他们也就有了更广泛的政治前景。
对于普京来说，他可以私下拒绝乌东武装首脑和乌东的土地，但是他绝不可能公开声明不会接收，否则俄罗斯就要处于被动劣势，被追击克里米亚的归属。
故此，我判断，马航的客机是被乌东反政府武装发射导弹击落。最悲催的是被乌东反政府武装所绑架的普京。最喜出望外的是乌克兰政府，而最忐忑不安的，是本案凶手乌东反政府武装。普京接下来的动作，会直接决定乌东武装的生死存亡。

1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低

   2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

   3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

   4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

   5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系?

   6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。

   7、腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

   8、腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

   9、膝盖：有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

   10、肌肉：除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?

   11、肠胃：中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

   12、肌肉：长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

   13、骨骼：长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避

最近一段新鲜事和热门词汇

军委副主席徐才厚帮他人晋级收受贿赂，猛一看前段帮他人晋级还以为是做好事，不就是买官卖官嘛，现在新词汇真多，看段话要细琢磨，遮遮掩掩、羞羞答答说句你懂的，尼玛，现在我都没弄懂，对打老虎嚼头从不感兴趣，如果官员财产登记制度会少多少徐才厚，没有好的制度预防腐败靠运动式的反腐有失公允，正义性质被质疑，也少有信服，靠强权手段打击腐败，政治寡头比腐败寡头对国家更有危害。

通奸

官员通奸大有上升趋势，该有个好建设性建议商榷
重新定制官员婚姻政策，按级别，健康状况，性欲强弱，官员可以自由纳妾，大大减少官员通奸错误，和曾经倡导的高薪养廉异曲同工之妙，纳妾养德，降低了官员男女通奸损害道德形象问题。
利多弊少，减少了官员通奸保养二奶以及私生子户口问题，避免了糟蹋良家妇女，和谐性生活，提高为民服务质量，况且纳妾古来有之，中华传统，符合国情，也体现党以人为本宗旨和对广大干部政治生命负责态度。制小家如治大国。

经济频道男主播，

芮成钢眉眼端庄，小白脸不差。聪明透顶，鸡贼不差。衣冠楚楚，装扮不差。四海人脉，交际也不差。差啥？芮成钢哪哪儿都不差，就缺一个“红爸爸”。要是给个红爸爸，该走的更远，还好总算以后不代表了。

公交纵火很怕怕，第一次感到恐怖这么的接近哦。

以色列狂揍哈马斯，以色列有世界清道夫美誉，清除人类垃圾，单边军事行动有效的抑制了地区恐怖组织，以色列民众聚集在山顶观赏以军轰炸加沙。

孙经先，质疑《墓碑》作者杨继绳，《墓碑》大陆禁书，书里大跃进饿死3千万人数字。搜了下图片，看照片就就明白孙是怎么一个人，造反派形象让人联想到文革和红卫兵，老左棍。蠢货。

郭美美，美美赌球输了又进班房，这次玩大了，不怪运气差是干爹站错了对。

北京青年报社门前7人集体自杀，中国式自杀袭击，已死胁迫组织，这样不好，某报社长偷乐，傻逼门都找错了。